바이오피드백(Biofeedback)과 뉴로피드백(Neurofeedback)은 신체와 뇌의 생리적 반응을 실시간으로 측정하고 조절하는 훈련 기법입니다.
바이오피드백은 심박수, 근육 긴장도, 피부 전도도, 호흡 패턴 등을 지켜보며, 이를 조절하는 방법을 배우는 과정입니다.
이를 통해 스트레스 관리, 불안 조절, 만성 통증 완화 등의 효과를 얻을 수 있습니다.
예를 들어, 환자는 화면을 통해 자신의 생체 신호를 확인하고, 호흡 조절이나 근육 이완 훈련을 하면서 신체의 반응을 안정시키는 연습을 합니다.
한편, 뉴로피드백은 뇌파를 측정하여 주의력, 감정 조절, 스트레스 반응을 훈련하는 기법입니다.
뉴로피드백은 ADHD, 불안 장애, 우울증, 수면 장애 등의 치료에 효과적이며, 뇌의 자기 조절 능력을 키워 정신 건강을 개선하는 데에 유용합니다.